- 知道你在吃什么,当检查出菜单花一分钟看菜单项的营养信息。如果你愿意,你可以添加你的整个餐的营养价值。
- 平衡你的板通过选择水果、蔬菜、谷物、蛋白质和奶制品最多的食物。
- 构建一个丰富多彩的板通过一半吃水果和蔬菜。
- 重新考虑你的饮料。考虑频率和含糖饮料你喝多少。
- 不要墨守成规,每天吃同样的东西。混合起来通过创建自己的食物来自不同地点的组合。
- 使用适量选择甜食和油炸食品和平衡你的一天有充足的水果和蔬菜。
- 避免重载你的盘子,这样可以减少食物浪费,让你从饮食过量。你可以回去。
- 享受你的食物,花时间去放松,注意你的食物的味道和质地。
健康饮食
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水果
新鲜水果总是可用的。您可以执行一片水果离开餐厅中心,享受一个健康的零食在当天晚些时候。添加水果,酸奶。
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蔬菜
参观沙拉或选择蒸蔬菜从我们家场馆之一。添加蔬菜三明治在熟食店或烧烤。在“访问蒙古烧烤做出美味的炒装满新鲜蔬菜。
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谷物
让你一半的粮食全部通过选择全麦面包和馒头,糙米,全麦面食、奎奴亚藜。寻找燕麦片或全麦谷物早餐。
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蛋白质
寻找精益蛋白质的来源。烧烤的鸡胸肉是我们最受欢迎的项目之一。瘦肉就可以在熟食店和整个餐饮中心。
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乳制品
脱脂牛奶提供的钙,蛋白质和维生素D中发现2%没有脂肪。希腊酸奶总是可用的。可以找到低脂奶酪沙拉吧。